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要做妈妈了，在欢喜的同时，也许你还有几分忧虑：“孩子他爸个子不高，怎么才能让宝贝长成高个呢？”“我们两口子皮肤都有点黑，有什么办法能使我的孩子白一点？”“我是个近视眼患者，就怕孩子遗传上，要怎么避免？”

      如果孕妈咪在怀孕期间能够有意识摄取专门的营养，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的奇妙作用。科学地饮食搭配，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，让您生出一个称心如意的漂亮宝贝。

      有的父母肤色偏黑，孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，可以减少黑色素沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

      含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、鲜枣等蔬菜和水果，尤以苹果为。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的水果。

      如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

      如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

      如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿Zui为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。

      父母都想提高孩子的智力，孕妇应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

      视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为Zui多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

      妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，利于胎儿的智力发育。

      蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。

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