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想要生出一个健康的宝宝，除了要有优质的精子、卵子结合成良好的胚胎外，也需要一个的环境来发育，所以想要怀孕的朋友一定要做好备孕功课，备孕的时间长短、备孕期的衣食住行各方面的准备以及受孕技巧都会对Zui后的孕育造成影响，备孕夫妻们快来看看吧~

备孕时间及其准备
要留出充足的备孕时间，以半年为期。因为怀孕并不是一个简单的受孕过程，这个时间除了让夫妻双方的身体调理到一个Zui健康适宜的状态，还有其他的一些工作需要做。
首先，一定要做孕检，虽然国家未强制要求，但是孕检是优生优育的基础；
其次，保持规律的生活方式，睡眠充足会让你的精力和体力达到一个更好的状态；　　第三，夫妻双方健康的体魄很重要，研究表明，体重指数(即BMI指数，用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)低于20或者高于30的女性相对来说不容易受孕成功;
第四，夫妻双方尽量少吃刺激性食物;尽量戒烟禁酒;如有需要，确保在医生知晓的前提下吃药;
第五，夫妻双方不烫发、染发或者做指甲等等;
第六，如果家庭做饭的工具主要是电磁炉、微波炉等，也需要提前调换。

受孕成功的几个小妙招？　1、备孕期间，准备做妈妈的女人要提前三个月服叶酸，调整体内所必须的营养物质。叶酸在正规的药店都有售，按要求服用就好。有些准妈妈会提前服用备孕前复合型维生素，这个一定要看清楚或者询问好用量，过量服用某些维生素也会造成新生儿的缺陷，所以一定要谨遵医嘱。　　2、若要提升受孕率，就要计算好女人的排卵期，可以根据体温或者仪器的检测来进行。排卵期前后同房的受孕几率会增加许多。
3、在饮食上适当多吃应季的水果、蔬菜、牛奶与酸奶、核桃、花生、豆类、谷物、小米、芝麻、深海鱼类等富含锌、钙质等有利于生育的食物，而膨化食品、烧烤类等没有营养、不利于消化吸收的食物尽可能不吃。

备孕期的一些细节　　1、了解家族病史：科学证明，有好多疾病是具备遗传基因的，但有好多疾病在孩子的成长过程中可以避免或者适当调整，比如常见的高血压。而在备孕期重点了解双方家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病，比如唐氏综合症。所以提前检查、提前监测、提前做准备非常有必要。
2、牙医：很多人不把牙疼当做病，但是对于备孕的人来讲，有研究证明，牙周疾病(影响牙龈和牙周组织的细菌感染)可能会导致早产儿的几率是正常人的7倍之多，而且还会伴有孕期的其他风险。　　3、宠物：如果家里养了宠物猫或宠物狗，一定要做好弓形虫的筛查，备孕妈妈要远离宠物的排泄物，铲屎这样的工作就交给爸爸来做吧~
4、一些饮食上的小小细节：味精、腌制食品、高糖食物、温热大补之物、酒精、咖啡因、罐装食品、烧烤食品、辛辣食品都应该在备孕期间远离。

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